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　　俗話說一白遮百丑，具有白白嫩嫩的肌膚是每個女性的愿望，但日常日子中日曬、清潔缺乏都會留下斑駁。祛斑也是不少女性的工作，這時無妨憑借食物！那么，吃什么能夠祛斑？

　　一、吃什么蔬菜能夠去斑

　　1、冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚作用顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細光滑凈及削減黃褐斑。這或許與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜是很常見的蔬菜之一，能夠讓消化系統變得更好，也能夠讓胃口增強，不管是生吃仍是熟吃，作用都是十分不錯的，并且白蘿卜里邊還含有十分多的維生素c，能夠按捺黑色素構成，防備脂褐質堆積。

　　咸肉冬瓜湯

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　　3、馬鈴薯

　　馬鈴薯也是一種美白蔬菜，里邊含有十分多的纖維素b族，維生素，脂肪，蛋白質，微量元素以及優(yōu)質淀粉，能夠到達很好的反抗變老作用，又能夠讓身體里邊的毒素有用的排出，所以應該適宜的多吃一些。

　　4、豌豆

　　豌豆能夠到達祛斑以及美容養(yǎng)顏作用，豌豆里邊還含有十分豐厚的維生素a源，進入身體里邊就會轉化成維生素a，到達滋補皮膚作用，不會發(fā)生任何副作用，適宜的吃一些豌豆還能夠讓皮膚得到舒展，讓眼睛周圍的皺紋消失。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐厚的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、健旺皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及斑點。將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日遲早洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

　　蒜香吐司塊

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　　二、吃什么生果能夠去斑

　　1、櫻桃

　　櫻桃是營養(yǎng)價值十分高的生果，并且里邊還有許多維生素a和c，能夠讓色斑去除，又能夠按捺黑色素構成。

　　2、西紅柿

　　多吃西紅柿能夠到達美白皮膚作用，假如皮膚發(fā)黃發(fā)黑，就能夠用一些西紅柿汁涂改在臉上，堅持15天，皮膚就會顯著變白，去斑有著十分不錯的作用。

　　3、草莓

　　許多女性朋友都是十分喜愛吃草莓的，平常不怎么運用化裝產品，皮膚就會很白，由于草莓里邊含有十分豐厚的維生素c，能夠到達去斑以及美白皮膚作用，關于油性皮膚的人來說仍是十分合適的。

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　　4、檸檬

　　檸檬祛斑以及去黑色素的作用就不錯，把檸檬切成片狀放到杯子里邊參加涼水，然后放到冰箱里邊冷藏，用一些水沖泡以后來喝就能到達很好的祛斑作用，醫(yī)治便秘的作用也十分不錯。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃中的維生素C能有用按捺皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，攪擾黑色素的構成，防備色素沉積，堅持皮膚白凈?？芍苯邮秤?，也能夠榨汁飲用。別的獼猴桃也能夠用來做面膜，最容易的辦法是切片，然后敷在臉上10~15分鐘，美白作用和祛斑作用都不錯哦！

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