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　　女人朋友必定都對(duì)膠原蛋白不生疏，許多護(hù)膚品都是打著彌補(bǔ)膠原蛋白的旗幟，其實(shí)，許多食物也富含膠原蛋白，沒必要買貴重的護(hù)膚品，那么，哪些食物富含膠原蛋白呢？

　　含膠原蛋白高的食物

　　1、酸牛奶

　　人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞逝世，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此歷程中皺紋也可消除。

　　2、銀耳

　　關(guān)于女人來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最合適補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤(rùn)肺，很合適秋燥的時(shí)期食用。長(zhǎng)時(shí)間食用銀耳能夠潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點(diǎn)的成效，不過(guò)留意烹調(diào)的時(shí)期少放糖哦！

　　銀耳木瓜美容羹

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　　3、雞爪

　　雞爪能夠降壓降脂，進(jìn)步人體免疫力，有利心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很合適平常食用的食物?？墒请u爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平常不宜多吃，能夠做成鹵雞爪，作為零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。

　　4、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐厚的膠原蛋白質(zhì)，可是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)以為豬蹄性平，味甘咸，養(yǎng)分堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲成長(zhǎng)，堅(jiān)持皮膚柔軟、細(xì)膩，改進(jìn)全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編主張水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！

　　5、花膠

　　其首要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女人補(bǔ)養(yǎng)的一起卻不必憂慮發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的成效哦?；z一般都是作為燉品呈現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，合作瘦肉或許老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦！

　　花生豬腳筋湯

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　　6、豬皮

　　中醫(yī)以為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽的成效。多吃肉皮，能使貯存水功用低下的安排細(xì)胞得到改進(jìn)，一起人體可利用肉皮中的養(yǎng)分物質(zhì)，充沛組成膠原蛋白，然后經(jīng)過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定安排的生理功用，削減皺紋使皮膚堅(jiān)持潤(rùn)滑。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過(guò)做成肉皮凍，熱量不高，也能夠參加蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜哦！

　　7、牛蹄筋

　　牛蹄筋不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，具有強(qiáng)筋壯骨之成效，對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。假如你還在節(jié)食，無(wú)妨吃一些牛蹄筋，有補(bǔ)鈣的作用哦！

　　8、豆類

　　不少人都以為膠原蛋白一般首要集中于肉類，事實(shí)上豆類的膠原蛋白相同豐厚，并且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有用改進(jìn)人體內(nèi)循環(huán)，是最合適女人的食物之一哦。

　　【山西】肉皮凍

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　　9、魚類

　　其實(shí)魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最簡(jiǎn)單為身體安排吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白首要來(lái)源于深海魚類的軟骨，因而平常能夠攝入深海魚類的方法彌補(bǔ)膠原蛋白。

　　秋刀魚

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