不吃肉，光茹素，還老長(zhǎng)胖？這是許多人的苦惱！所以都找些素食吃，可是有些食物盡管看起來(lái)是素的，可是脂肪卻比肉還高，下面一起來(lái)看下。
第一種：榴蓮
榴蓮，今日評(píng)論要點(diǎn)不是香臭的問(wèn)題。
許多喜愛(ài)吃榴蓮的人，把它當(dāng)生果，當(dāng)甜點(diǎn)；殊不知榴蓮可以為身體供給較高的熱量，乃至能夠作為糧食來(lái)運(yùn)用。
本相：一只榴蓮三只雞，看你還敢不敢吃？
“一只榴蓮三只雞”說(shuō)的是榴蓮的補(bǔ)！100克榴蓮的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡。假如你覺(jué)得今日沒(méi)吃肉，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)榴蓮，呵呵，這個(gè)熱量其實(shí)比吃瘦肉還高。
別的，或許你不是單吃榴蓮啊，通常用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥，會(huì)添加奶油和糖分，你吃的時(shí)期可要留個(gè)心~
第二種：牛油果
牛油果，咱們的朋友圈里估量沒(méi)少看見(jiàn)這個(gè)的身影，許多人都把這當(dāng)成瘦身圣果吃啊吃！
本相：脂肪含量比肉還高，可謂“油量老邁”。
牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚(yú)肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴蓮高出3倍多；牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。
200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪。而咱們每天吃油不能超過(guò)25~30克，吃一個(gè)稍大個(gè)兒的牛油果，一天的油量都?jí)蛄恕?/p>
提示：牛油果偶然嘗鮮能夠，不主張經(jīng)常吃，有腎臟疾病的人不能多吃。
第三種：腐竹
涼拌腐竹，嘿，覺(jué)得自己今日吃了個(gè)素菜，必定不會(huì)長(zhǎng)胖的！
告知你，你大錯(cuò)特錯(cuò)，你知道腐竹在民間響當(dāng)當(dāng)?shù)拿?hào)是啥么？
本相：腐竹“素中之葷”，很肥的齋菜
腐竹所含的脂肪主要是不飽滿脂肪，且脂肪和蛋白質(zhì)含量均比較高，因而能量也相對(duì)較高，想瘦身的人最好少吃腐竹。也有許多人喜愛(ài)油炸腐竹，快看一看就放下吧別吃了~
茹素瘦身留意事項(xiàng)
拒肉別拒蛋
現(xiàn)在的事實(shí)證明，吃蛋類和奶類的素食并不會(huì)帶來(lái)嚴(yán)峻的養(yǎng)分缺少。所以，假如你僅僅出于瘦身的意圖茹素，不吃肉，可別不吃雞蛋不喝牛奶酸奶。否則人是瘦下來(lái)了，但疾病上身，整個(gè)人精力萎靡，也簡(jiǎn)單顯老。
徹底茹素的人，除了留意多吃豆類、菇類、菌類、蔬菜食物，還要討教養(yǎng)分師彌補(bǔ)復(fù)合維生素、膳食纖維素等。
茹素分人群嚴(yán)厲來(lái)講，養(yǎng)分師并不發(fā)起長(zhǎng)時(shí)間徹底茹素。假如有人想測(cè)驗(yàn)，也要看其時(shí)的身體條件。曾青山說(shuō)，茹素者有必要為身體素質(zhì)非常好的成年人。
素食多“隱性脂肪”
素菜沒(méi)有肉類，自身脂肪含量較低，許多人就以為茹素就能確保健康，廣醫(yī)三院養(yǎng)分科醫(yī)生曾青山說(shuō)，純素菜較葷菜類口味差些，烹飪歷程中，一般多用油多放調(diào)味料，添加素菜的香味和口感。這樣一來(lái)，人在不知不覺(jué)中反而會(huì)攝入更多隱形脂肪。也會(huì)引發(fā)多種疾病。這樣的比如許多，咱們?cè)谌兆右舶l(fā)現(xiàn)許多長(zhǎng)時(shí)間茹素的和尚尼姑許多存在肥壯?！叭馐巢皇前俨〉谋驹矗厥巢荒芊腊俨?，要害都是看你怎樣吃，吃多少。”曾青山說(shuō)。
一周二日素，身體有益處有人以為，豆腐加青菜，既彌補(bǔ)了蛋白質(zhì)又含有維生素和植物纖維，能確保人體養(yǎng)分。曾青山說(shuō)，豆類和蔬菜的氨基酸不完好，須要與葷菜相配合，才干發(fā)生完好的氨基酸。而且，植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只要肉類食物中所含的錳元素簡(jiǎn)單被人體吸收。
徹底不吃葷（也包含不吃牛奶雞蛋）的人，養(yǎng)分不平衡，免疫機(jī)能較弱，簡(jiǎn)單患各種流行癥，還簡(jiǎn)單發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等疾病。而正常人一周內(nèi)挑選一到兩天茹素，削減吃葷的高脂肪攝入，清腸道，對(duì)心腦血管更有好處。由于，素食中總碳水化合物和膳食纖維含量更高，飽滿脂肪（壞脂肪）明顯下降。
下列幾種人就主張不要茹素了：
1、打算要BB的女人，若常茹素，可致雌激素水平下降而引發(fā)孕育妨礙。
2、女人月經(jīng)時(shí)期、月子期。
3、身體自身比較衰弱、抵抗力差的人。
4、一切成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，正處于長(zhǎng)身體的期間，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。
5、更年期婦女，會(huì)加劇“更年期綜合征”。