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　　很多人都知道減肥便是要管住嘴，零食是能不吃則不要吃，假如今日小編說，吃零食也能夠減肥，你是不是要覺得我在胡言亂語？下面一起來看下吧。減肥是一個須要長期堅持的工作，可是有的時期真的不由得口，就想吃些零食過過癮，那么有哪些零食能夠協(xié)助減肥，不會有過多熱量和脂肪呢？

　　

　　7種減肥零食引薦

　　1、酸梅

　　酸梅屬堿性食物，有助于體內血液值酸堿平衡，下降怒火，更能協(xié)助脾胃消化，滋補肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產品等成效。關于一些想減肥可是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。

　　2、堅果、干果

　　吃零食最好吃沒有通過任何加工的生堅果和直接晾干而非糖漬的干果，這樣才干保證不會攝入過多的熱量和脂肪。主張每天零食的熱量不超越全天總熱量的25%，配餐時一般規(guī)劃為占總能量10%~15%，包括一切非正餐外食用的除水以外的食物和飲料。

　　當人的血糖低于必定值時，饑餓感會急劇添加，乃至有些人還會發(fā)生低血糖。相對有些人主張?zhí)悄虿∪藥е黄刻鹚闹鲝?，其實帶點葡萄干、大棗干等這樣的“干貨”更便利。腦力勞動者，時不時嘴巴含一顆，也有利于進步工作功率。還能夠放點容易加工的山楂條，切成小段放在零食盒子里，添加點酸酸甜甜口感的食物。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中所含的葡萄糖能促進人大腦的進食素中止分泌，是人發(fā)生飽腹感，不會有想要當即進食的愿望，若覺得單喝蜂蜜太單調，那么就加少量到溫牛奶里或許常喝的花茶里吧，這樣催眠的作用幾乎翻倍，美美的睡上一覺，還愁減不下肥去么？

　　4、酸奶

　　酸奶能夠說是最好的減肥零食之一，它的成分里含有很多的鈣質和蛋白質，能為身體彌補能量和養(yǎng)分，一起乳酸菌又能夠影響腸胃，加強食物的消化和吸收并且分泌毒素，處理便秘的問題。酸奶的滋味可口甘旨，餐前飲用減肥的功率會大大進步。

　　當然再減肥的零食也得合作運動才干瘦下來，可是有的人實在是不想外出運動，那么有什么能在家也能做的運動呢？

　　5、藍莓干

　　藍莓中多酚類物質對脂肪具有分化成效，能夠按捺脂肪的生成。藍莓富含維生素C，能夠協(xié)助身體排出毒素，增強消化功用。養(yǎng)分價值遠高于蘋果、葡 萄、橘子等生果。 此外，藍莓含有豐厚的類黃酮，能夠抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是抱負的美容減肥小零食。盡管藍莓干的熱量大于藍 莓，但藍莓有季節(jié)性，保存時刻也不長，藍莓干作為藍莓代替品現(xiàn)已風行歐美和日本多時。

　　6、黑巧克力

　　巧克力的主要原料可可粉能收效促進肌肉和身體的反射體系，并影響血液循環(huán)，加快推陳出新，所以必定程度上巧克力是對減肥有活躍成效的。巧克力因 可可含量、乳質含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力宗族里奶質和糖類含量最少的種類，所以它在巧克力宗族組中最不易使人長胖。在選擇巧克力時，要重視對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

　　7、海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉能夠定心食用哦，20g干海苔的熱量只要30卡路里。海苔濃縮了紫菜傍邊的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量非常豐厚，維生素B是脂肪焚燒的必需元素，并且海苔富含碘元素，在訓練時能加快咱們的熱量損耗。