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　　春季除濕瘦身，晚餐吃哪些主食會更好?雜糧糊糊、山藥、紅薯都是不錯的挑選。但不行代替主食，那么祛濕的食物有哪些呢？哪些食物的祛濕作用更好呢？

　　濕氣重會導致肥壯嗎?

　　體內濕氣重很簡單導致肥壯的原因

　　1、體內的濕氣過重身體簡單怕冷，身體就會挑選用更多的脂肪來保溫，濕氣重形成氣血缺乏，沒有滿足的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的廢物就堆積在身體內部組的空隙，跟著體內廢物的逐步添加，人就慢慢地胖了起來。

　　芡實薏米銀耳羹

　　2、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了簡單形成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，然后易形成身體酸堿性不平衡。大都超重人士身體酸堿性都呈酸性。

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　　春季除濕瘦身，晚餐吃哪些主食會更好?

　　重要的工作放在前面說：這些只能代替晚餐的主食，請在午飯好好吃飯，不然大姨媽離家出走，我可不論~

　　1、雜糧糊糊

　　現(xiàn)在很多人早上都是吃面包啊，包子饅頭這些干糧，可是關于想瘦身的痰濕人群來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的挑選~噠。

　　生姜，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥悉數(shù)放進電飯煲，然后守時煮粥，第二天早上直接吃~

　　綠豆蓮子薏米羹

　　見過不少人的粥方都不盡相同，比方有人會放蓮子，有人放芡實等等。

　　而我為了投合不同的時節(jié)，也會換不同的食材，比方說丟一個小芋頭進去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯的挑選。

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　　2、山藥

　　依據(jù)《本草綱目》記載，山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的成效。

　　薏米紅豆湯

　　3、薯類食物

　　把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不只降低了挨近一半主食的熱量，并且膳食纖維的攝入量大大添加。

　　很多人簡單水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這兒說的甜食不只包含糖塊冰淇淋，也包含面包等主食，由于這些食物的實質都是糖，也便是碳水化合物。

　　所以關于想要除濕的人來說，多攝入低GI的食物，能夠削減由于攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

　　PS：這兒的薯類食物特指的便是：紅薯，紫薯等等。

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　　常見的除濕食物引薦

　　除濕食物

　　1、紅豆

　　紅豆能夠補血，亦能夠除濕。中醫(yī)視點來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的成效。用紅豆煮水喝，或許加上黑豆和綠豆一同煮水，能夠很好的排出體內的濕氣。紅豆還能夠做豆沙，做稀飯，做甜品，可是要當心不要買到赤豆，那種豆子歸于藥類，吃多會中毒的，一般很簡單和紅豆混雜。

　　青豆冬瓜湯

　　2、玉米須葉

　　挑潔凈的玉米須子和玉米葉子一同煮水，多煮一段時間就喝那個水即可?？墒亲詈貌灰昂?，由于有利濕作用很簡單由于睡覺而續(xù)集體內，導致濕氣沒除去反而愈加嚴峻了。秋全國玉米的時期能夠多弄一些須子葉子，曬干能夠喝一年，這樣省的沒有玉米的時節(jié)弄不到。

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　　3、白扁豆

　　首推的便是有“長命豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其養(yǎng)分豐厚：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種養(yǎng)分素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、厭惡吐逆、食欲不振、赤白帶劣等癥。

　　白扁豆的補脾除濕作用極端抱負，便是比較不簡單熟，能夠用高壓鍋壓，提早泡一下更簡單軟爛。

　　蝦仁冬瓜湯

　　4、薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的滋味，沒有霉味也沒有長毛。薏米能夠和紅豆煮粥，便是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長時間堅持就會有作用了。再者，能夠把薏米洗凈曬干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。獨自吃薏米或許家里有粉碎機的打磨成粉能夠像沖芝麻糊相同沖著喝，比煮粥作用更勝一籌。

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