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　　排卵是青春期到更年期女人的天然生理現(xiàn)象，正常狀況下每個(gè)月女人都會(huì)排出一顆卵子。中醫(yī)以為，女人在排卵期要注意溫陽(yáng)活血，能夠保養(yǎng)血虛狀況，促進(jìn)排卵。那么，排卵期吃什么才干維護(hù)卵巢呢？

　　

　　鈣

　　在一項(xiàng)研討中發(fā)現(xiàn)，每天吸取高鈣食物的人會(huì)比吸取鈣質(zhì)缺乏的人下降46%的卵巢癌產(chǎn)生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

　　胡蘿卜素

　　美國(guó)的一項(xiàng)研討得出的結(jié)論是，每周均勻吃5次胡蘿卜的女人，其患卵巢癌的可能性比一般女人下降50%。

　　植物雌激素

　　含量多的食物能夠添加雌性激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的協(xié)助，例如能夠用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是十分安全服用的雌性激素方法了。

　　葉酸

　　瑞士的研討人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女人，其產(chǎn)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女人將削減74%。綠色蔬菜、柑橘類生果及全谷類食物中含葉酸。