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　　有些人吃了許多辣，臉上就會(huì)長(zhǎng)痘痘，肌膚問(wèn)題須要各位愛(ài)美人士時(shí)間留意。想要改進(jìn)自己的皮膚，就應(yīng)該多吃一些對(duì)皮膚健康有益處的食物。下面這六種食物都有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的效果，一同來(lái)看看吧！

　　一、吃什么對(duì)皮膚好

　　1、白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是因?yàn)槠浜胸S厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。

　　2、黃瓜

　　黃瓜含有很多的維生素和游離氨基酸，還有豐厚的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點(diǎn)，緩和皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食物”，能潤(rùn)澤肌膚。別的，胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以掃除，肌膚看起來(lái)愈加細(xì)膩光潤(rùn)。

　　爽口蘿卜

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　　4、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的成效?，F(xiàn)代研討更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐厚的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的效果。

　　5、櫻桃

　　櫻桃的含鐵（鐵食物）量為蘋果（蘋果食物）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液足夠肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐厚的胡蘿卜素，在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟詳盡，祛除粗糙皺紋。

　　6、荔枝

　　荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，荔枝有補(bǔ)腎、改進(jìn)肝功用、加快毒素掃除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等效果，是排毒養(yǎng)顏的抱負(fù)生果。

　　響油黃瓜卷

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　　二、皮膚粗糙改進(jìn)辦法

　　1、關(guān)于粗糙皮膚，咱們要留意補(bǔ)水。咱們要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，每天早上起床先空腹喝一杯水，也能夠喝蜂蜜檸檬水，每天至少喝上8杯水來(lái)彌補(bǔ)水分。

　　當(dāng)然喝水也是有技巧的，在6：30的時(shí)期，喝一杯水來(lái)排毒養(yǎng)顏，8：30和11:00喝一杯水來(lái)解乏放松，12：50喝水來(lái)減負(fù)瘦身，15：00喝水來(lái)挺神醒腦，17：00喝水來(lái)助于消化吸收，20:00喝水來(lái)解毒分泌。體內(nèi)的毒素少了，水嫩水嫩的皮膚就會(huì)更潤(rùn)滑。

　　2、結(jié)合皮膚的特性，挑選合適自己的洗面奶。洗面奶不只能夠調(diào)理臉上酸堿度的一起能夠長(zhǎng)期讓面部保濕。一般來(lái)說(shuō)是早上和晚上各用一次的，可是皮膚確實(shí)是特別枯燥的人，能夠挑選在早上用清水洗，晚上用洗面奶。人晚上在歇息前，洗面奶能夠把毛孔內(nèi)的臟物質(zhì)洗去，確保毛孔不阻塞，讓皮膚更好地透氣，不會(huì)失掉彈性。睡前還要留意幫肚子進(jìn)行按摩，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，確保每天排便，讓代謝廢物排出體外。

　　雞蛋胡蘿卜絲

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　　3、每個(gè)星期，咱們能夠做幾回面部護(hù)理，例如敷一些比較補(bǔ)水的面膜，幫面部增加水份和養(yǎng)分物質(zhì)，平常還能夠抹一些保濕的面霜等產(chǎn)品，不行過(guò)多運(yùn)用，適量就好。

　　4、咱們?cè)陲嬍撤矫嬉粢舛喑源旨Z，特別是含纖維素的食物。多喝牛奶，多吃肝、雞蛋、魚(yú)類、香菇及南瓜等養(yǎng)分類食物，這類食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系，常常食用會(huì)使皮膚粘膜必需蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素得到彌補(bǔ)和代謝。特別是彌補(bǔ)維生素A和維生素B類的食物。

　　豌豆?jié)鉁?/p>

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