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　　薏苡仁也叫薏米，是日子中比較常見的一種食物，不只能夠當(dāng)中藥還能當(dāng)主食，今日小編給我們共享一些薏米瘦身粥，一同來看下。

　　

　　吃薏米能夠瘦身

　　薏仁中含有豐厚的水溶性纖維，能夠藉由吸附擔(dān)任消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，從而下降血脂肪。別的，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的推陳出新，有利尿、消水腫的作用，所以能到達(dá)瘦身的作用。

　　薏米瘦身或更適合水腫型肥壯者

　　水腫型肥壯者體內(nèi)中一定會有濕，體內(nèi)的水分不能隨氣血活動(dòng)，在體內(nèi)停留，讓人體脹大，所以我們要祛除停留在人體內(nèi)的水分，而薏米就有這種作用。所以，吃薏米對水腫型肥壯者作用會比較好，但是，薏米或許對其他脂肪型肥壯或肌肉型肥壯作用就不顯著了。

　　水腫型：用手指按壓肥壯的部位會凹下去，會呈現(xiàn)高低不平，稍等片刻恢復(fù)原狀，這類肥壯者是由于身體身體呈現(xiàn)了問題所照成的。

　　脂肪型：用手捏肥壯部位的贅肉能整塊捏起，一般都全身肥壯，肌肉松懈。這類肥壯者因喜歡吃淀粉類的食物（如涼粉、湯圓、麥片、面包、蛋糕等），又很少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。

　　肌肉型：這類肥壯者肌肉比較發(fā)達(dá)、健壯，肌肉上有許多脂肪，小腿上贅肉比較多，皮膚較黑。這是由于小時(shí)期特別喜歡愛運(yùn)動(dòng)，長大了就很少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)而照成的。

　　薏米瘦身食譜有哪些？

　　綠豆薏仁粥

　　資料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。

　　做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然后放入鍋里，加水煮至熟爛即可。

　　食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。

　　薏仁紅薯粥

　　資料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：將薏仁洗潔凈，紅薯去皮，切塊，一同放入鍋里煮成粥即可。

　　食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。

　　紅豆薏米粥

　　資料：紅豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：

　　1、紅豆薏米粥，預(yù)備平等重量的紅豆和薏米，洗潔凈后，紅豆大約須要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就能夠了。

　　2、大米洗潔凈后，泡半個(gè)小時(shí)就能夠了，大米的重量要比紅豆和薏米少一些。

　　3、然后要先煮紅豆，由于須要的時(shí)間長一點(diǎn)，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆簡單開花，簡單熟，比較香。

　　4、等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就能夠了。

　　南瓜綠豆薏米湯

　　資料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干。

　　做法：

　　1、綠豆洗凈，參加少數(shù)鹽后拌和放置3分鐘。

　　2、南瓜洗凈后，切塊放到蒸籠上蒸熟。

　　3、將薏米、綠豆用水沖刷后放入鍋中，參加半鍋水（湯水多少看個(gè)人喜愛加水）煮沸10分鐘后參加蒸熟的南瓜。

　　4、將參加的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘參加冰糖，關(guān)火。

　　5、悶5分鐘后可食用。