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　　導(dǎo)語：祛斑有道，食療方讓你更健康。在家看菜譜就能做出甘旨又祛斑的美食，何樂而不為呢？那祛斑的食療方詳細(xì)有哪些呢？趕忙來瞧瞧吧。

　　祛斑有道：食療方讓你更健康

　　祛斑食譜一：枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這兒引薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。

　　成效：

　　1、這是由于鵪鶉蛋中含有豐厚的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一同煮，它還會(huì)發(fā)生有利于

　　女人皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤并且能到達(dá)祛斑的成效。

　　2、枸杞子則是補(bǔ)養(yǎng)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的質(zhì)料之一，維生素A的含量也特別豐厚。這些食物加在一同后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女人食用后的臉色愈加潤澤動(dòng)聽并且還到達(dá)了祛斑的效果。

　　做法：煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后順次參加5克枸杞、適量冰糖和50克拌和均勻的鵪鶉蛋蛋液，最終大火煮開即可。

　　溫馨提示：

　　鵪鶉蛋的補(bǔ)養(yǎng)效果要強(qiáng)于雞蛋，但也能夠運(yùn)用雞蛋。必定要記得把蛋黃吃了，其成效比蛋白更好，特別是其間的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也非常有利。

　　產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不光確保具有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來越好。

　　祛斑食譜二：木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　枯燥的秋冬時(shí)節(jié)，做一道暖洋洋的木瓜紅棗蓮子蜜，不光暖身暖心，還能協(xié)助皮膚抵擋枯燥的氣候。

　　成效：

　　1、木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、補(bǔ)養(yǎng)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療效果。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也能夠用來制造菜肴或粥食。

　　2、紅棗是調(diào)理內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物，假如紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、補(bǔ)養(yǎng)身體的效果。

　　做法：預(yù)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首要，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里邊，上籠蒸透后即可食用。

　　溫馨提示：

　　食用時(shí)，必定要將木瓜一同吃掉。晚餐后，這道補(bǔ)養(yǎng)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一同享受。

　　祛斑食譜三：花生芝麻糊——抗變老

　　花生與黑芝麻是30歲女人抗變老的首選食物，這首要?dú)w功于它們富含維生素E，一同還有防止褐素冷靜于皮膚的效果，防止色斑、蝴蝶斑的構(gòu)成。

　　成效：芝麻中含有強(qiáng)力抗變老物質(zhì)芝麻酚，是防備女人變老的重要補(bǔ)養(yǎng)食物，其間的B族維生素含量也非常豐厚，能夠促進(jìn)人體的推陳出新，還有利于雌性激素和孕激素的組成，能起到美胸成效。

　　做法：制造花生芝麻糊須要預(yù)備花生、黑芝麻和色拉油。首要把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一同放入攪碎機(jī)，充沛攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)期，用潔凈的勺子盛到碗里，參加開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　克己的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　溫馨提示：

　　花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，由于“紅衣”具有極好的補(bǔ)血成效。

　　在日常日子中咱們也要養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣和飲食衛(wèi)生習(xí)慣，這樣愈加有助于快速有用祛斑