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　　現(xiàn)在女人朋友對皮膚保養(yǎng)方面的常識把握的仍是比較豐厚的，許多女人都知道，要想保養(yǎng)皮膚應(yīng)該做好皮膚的護(hù)理和保健作業(yè)，并且還要留意往常的飲食保養(yǎng)來增強(qiáng)皮膚的免疫功用。其實不管是女人仍是男性，要想具有健康的皮膚，在往常的飲食是恰當(dāng)重要的，下面咱們就無妨來看看應(yīng)該怎樣采納飲食來保養(yǎng)皮膚：

　　女人的美容保養(yǎng)食譜有哪些？

　　一、美發(fā)

　　女人朋友到了30歲以上，頭發(fā)就開端老化了，而頭發(fā)的健美是外觀形象的要害，所以在青年期間就要給予適宜的維護(hù)。在往常要多吃雞蛋，雞蛋富含硫元素，每周吃四個雞蛋，可以讓頭發(fā)變得光澤有亮度，還要多攝入鋅和維生素b族，這樣可以推遲青絲的成長。高蛋白的食物有肉類和魚類還有蛋類，在往常要多吃新鮮的蔬菜，對稠密的頭發(fā)來說起著恰當(dāng)大的效果。

　　二、明目

　　要想有一雙亮堂而有神的眼睛，在往常就應(yīng)該多吃含維生素a和維生素e的食物，胡蘿卜富含維生素c和維生素e可以起到增強(qiáng)視力的效果，可以起到明目的效果。在往?？梢远喑砸恍┟姘?，由于面包含有很多的硒元素，可以防備眼疾的產(chǎn)生。多吃柑橘類生果，可以起到維護(hù)眼睛的效果。

　　三、固齒

　　規(guī)整而皎白的牙齒可以讓人感覺到漂亮天然，每天可以適量的吃一些奶酪，并且還要喝一些檸檬水，這樣可以讓牙齒變得鞏固，檸檬水里邊含有很多的維生素c可以殺滅口腔里的病菌。一起還可以多吃魚類和家禽，都有利于維護(hù)牙齒。

　　四、養(yǎng)顏

　　養(yǎng)顏與抗變老是密不可分的，在往?？梢远喑砸恍┛ㄗ雍湍瞎献?，這些瓜子里邊含有豐厚的鋅元素，人體缺鋅就會導(dǎo)致皮膚敏捷長出皺紋。所以在往?？梢远喑怨献?，可以讓皮膚變得光亮而有彈性，就可以起到推遲變老的效果。獼猴桃富含維生素c可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，還富含維生素a可以讓皮膚變得有彈性，可以推遲皮膚老化和松懈的癥狀。

　　五、秀甲

　　俊美的指甲可以讓女人增加嫵媚，在往常可以多喝酸奶，酸奶可以促進(jìn)指甲的成長，每天喝一瓶酸奶是大有益處的，一起還可以多吃核桃和花生可以防備指甲開裂，核桃和花生可以讓指甲變得愈加鞏固。

　　溫馨提示

　　女人朋友要想變得美麗而健康，就應(yīng)該測驗上面所說的幾種保養(yǎng)食譜，就能變得芳華而有魅力?？梢砸罁?jù)自己的須要來挑選合適自己的食譜，這樣不只可以起到很好的保養(yǎng)效果，并且可以享用自己喜歡的美食，那么何樂而不為呢？