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　　愛美是一切女人的天分，自古以來，每一個女人都期望自己有哦美麗的容顏?？墒遣皇且磺腥硕寄苋缭傅?，絕大多數(shù)的人都要靠后天的呵護才干具有好的皮膚。想要美麗就必定要多吃點能夠美容的食物了。

　　想30多看起來像20多？這6款美容養(yǎng)顏食物必定要多吃！

　　1、西蘭花

　　西蘭花含有非常豐富的維生素和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質關于抗變老具有必定的效果。疆場吃西蘭花，有助于削減皮膚皺紋，緊致皮膚，避免皮素松懈老化。吃西蘭花能夠協(xié)助女人推遲變老，有助于美容養(yǎng)顏，對皮膚具有很哈的保養(yǎng)效果。

　　2、西紅柿

　　在日常日子中咱們常常能夠看見西紅柿的身影，許多朋友也喜歡吃西紅柿，西紅柿特別遭到女人朋友的喜歡。由于西紅柿傍邊含有胡蘿卜素和相當多的維生素以及其他的營養(yǎng)物質。西紅柿傍邊的抗氧化劑能夠協(xié)助鏟除咱們體內的自由基，友很好的美白效果。多吃西紅柿對皮膚保養(yǎng)很有效果。

　　3、銀耳

　　銀耳被稱為窮人家的燕窩，這是有原因的。由于銀耳含含有蛋白質，礦物質以及各種人體所需的氨基酸。銀耳還有天然特性的膠質，其效果近似于膠原蛋白。所以將常吃銀耳，能夠潤澤皮皮膚，還能夠去除淡化臉上的色斑，以及淡化皺紋。

　　4、玉米

　　玉米含有維生素E，卵磷脂和脂肪及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質具有很好的保健效果，能夠緩和身體變老，避免皮膚老化病變，維護腦功用避免退化等成效。多吃玉米還能夠緩和細胞的變老，玉米是養(yǎng)顏好食物。

　　5、紅薯

　　腸道無法吸收膳食纖維，而紅薯中恰恰含有非常豐富的膳食纖維。膳食纖維在腸道中能對咱們的腸道形成影響，然后加快腸道活動，使人能夠順利排便。此外，膳食纖維在腸道中無法被消化吸收，所以能夠起到阻撓糖類物質轉化為脂肪的效果。

　　6、黃豆

　　黃豆制品具有非常好的美容效果，這歸功于大豆制品傍邊所含有的異黃酮，異黃酮對女人雌性激素的排泄具有刺進效果。由于這種影響使女人排泄雌性激素，使女人因激素的調理皮膚變得緊致。黃豆傍邊還含有多種營養(yǎng)物質，這些物質能夠進步人體皮膚的彈性。所以大豆室友美容養(yǎng)顏抗變老的效果的。

　　皮膚的膠原蛋白會跟著年紀的增加逐步削減，愛美的女人朋友們，無妨多吃一些本文傍邊說到的這6種養(yǎng)顏抗變老食物。