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　　愛美的女性都期望皮膚不松懈、不長皺紋、不長斑，可是單純的用護膚品來改進肌膚真的好嗎?其實食物也能幫你改進肌膚，想知道吃什么對皮膚好?下面這10種蔬菜對護膚很有益處。

　　10種蔬菜最養(yǎng)膚

　　1、海帶

　　海帶歸于強堿性食物，對人體整個機能都有很好地效果。盡管不能直接對皮膚起效果，可是身體健康是皮膚健康的根本確保。

　　2、白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是由于其含有豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。別的，胡蘿卜含有豐厚的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以掃除，肌膚看起來愈加細膩光潤。

　　4、蘑菇

　　蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。

　　5、蓮藕

　　蓮藕含豐厚的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血效果更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可操控有促進推陳出新、避免皮膚粗糙的效果。

　　6、西蘭花

　　含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，養(yǎng)分成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”.西蘭花能增強皮膚的抗損害才能、有助于堅持皮膚彈性。

　　7、西紅柿

　　西紅柿中含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　8、黃瓜

　　黃瓜是一種純天然美容食物，對皮膚的益處天然就不必多說，外敷不僅能美白肌膚，并且還能起到很好的補水效果，可是吃黃瓜就不止美容這么容易了，眾所周知，黃瓜有很好的瘦身成效，經(jīng)常吃黃瓜既美容又瘦身。

　　9、南瓜

　　維生素C有較好的美白成效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，首要是由于其它食物所含維生素很多會由于通過加熱后丟失，而南瓜中的維生素根本不會由于加熱而丟失，所以想要到達美白成效，可以多吃。別的，南瓜還富含維生素E，可以堅持肌膚彈性，避免變老。

　　10、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗變老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩潤滑，皎白動聽。

　　女性吃什么生果對皮膚好

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C,可攪擾黑色素生成,防備色素冷靜、堅持皮膚白凈,并有助于消除皮膚上已有的斑駁等斑駁。

　　2、草莓

　　一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚潤滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚枯燥多皺紋。

　　3、蘋果

　　蘋果富含果膠,有助于腸道活動,加速排毒歷程。其間所含的很多蘋果酸既協(xié)助體內脂肪分化又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可維護皮膚免受短波紫外線(UVB)的損傷,從而避免皮膚癌的產(chǎn)生。

　　4、檸檬

　　檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容生果,具有避免和消除皮膚色素冷靜,使肌膚白凈嬌嫩的效果。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面龐變得白嫩。