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　　冬去春來，氣溫漸漸的上升，很多人這個時期喜愛走出室內(nèi)，到外面去呼吸新鮮的空氣，賞識美麗的風光，要注意這個時期防曬作業(yè)必定要做到位，由于春季假如不防曬也是簡單曬傷皮膚的。春季防曬，飲食方面能夠多吃以下這些有利于美白的食物。

　　那么春季多吃哪些食物有利于美白皮膚？

　　1、堅果食物

　　堅果食物里邊所含有的不飽和脂肪酸比較豐富，能維護皮膚，淡化皺紋，并且具有較好的保濕成效，能夠讓皮膚看起來更年青，更有彈性。再者堅果類食物的維生素E含量高，能夠加快皮膚的推陳出新，能削減黑色素的沉積，讓肌膚愈加的白嫩，因而春季防曬多吃堅果類的食物有助于美白。

　　2、魚類

　　魚類是比較健康甘旨的食物，魚類里邊的防備紫外線損害的物質(zhì)比較豐富，在春季防曬的時期多吃魚類能夠在皮膚構(gòu)成一層維護膜，跟防曬霜比較類似，就為皮膚供給天然的防曬維護。

　　3、西紅柿

　　西紅柿是日子中特別常見的一種蔬菜，能夠生吃也能夠炒著吃，西紅柿含有的西紅柿素比較豐富，這種成分具有較強的抗氧化作用，是比較好的防曬食物，常常吃西紅柿，紫外線對皮膚的傷害性就會變得比較低。

　　4、檸檬

　　檸檬里邊的維生素C含量比較豐富，這種成分能夠推遲皮膚的變老，促進肌膚推陳出新，還能淡化斑駁、皺紋以及讓皮膚變得愈趕緊致，水嫩。所以在春季想要防曬就應該常常檸檬泡水來喝。

　　5、西蘭花

　　西蘭花里邊的異硫氰酸鹽含量比較多，這種物質(zhì)有抗癌的作用，還能維護皮膚細胞免受紫外線的損害，所以想要在春季防曬能夠適宜的吃一些西蘭花，尤其是在露天作業(yè)的人，應該常常吃西蘭花。

　　6、枸杞

　　枸杞能夠泡水來喝，枸杞能阻撓紫外線引起氧化，緩和曬傷形成的皮炎以及浮腫等問題，所以在春季防曬應該常常用枸杞泡水來喝，并且枸杞的藥用價值比較豐富，常常喝枸杞泡水，對身體的健康很有益處。

　　春季防曬除了要適宜的吃一些有助于防曬的食物之外，還應該要注意在飲食方面盡量不要吃一些感光的食物，比方白蘿卜，芹菜等，這些食物盡管營養(yǎng)價值比較豐富，可是會導致皮膚吸收紫外線，加劇曬黑的狀況，因而要少吃。還有外出的時期要做好防曬作業(yè)，多涂防曬霜，帶上遮陽帽、遮陽鏡，盡量不要讓皮膚裸露在陽光下。