干澀多皺

　　多是由于脾胃兩虛、喝酒、抽煙、內(nèi)排泄失調(diào)等引起。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類(lèi)的食物，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等；多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，確保氨基酸的供應(yīng)，以彌補(bǔ)皮脂腺的排泄；補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤(rùn)燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯(cuò)的挑選。別的，不要吃易于損耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

　　皮膚色斑

　　多是由于食鹽過(guò)多、動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多等要素形成。飲食上能夠多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類(lèi)食物；適宜多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而削減油脂，但要操控果汁及可樂(lè)的攝取量；削減食鹽攝入量。

　　多吃生果，但留意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害；多食用海帶等海藻類(lèi)及菌類(lèi)食物；別的，不要亂用安眠藥等藥物，由于藥物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，臉生斑點(diǎn)。

　　皮膚粗糙無(wú)光澤

　　其原因多是陰血缺乏等。日常日子中應(yīng)多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。

　　多吃新鮮蔬菜生果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等；多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。