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　　一、西紅柿

　　    每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，因為西紅柿中含豐厚的維生素C，被譽為"維生素C的庫房"。其實c。維生素C可壓榨皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的生成，從而使皮膚白嫩，黃褐斑減退的辦法。   

　　    二、冬瓜

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好色彩，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚作用顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細光滑凈及削減黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

　　三、豌豆

　　多吃豌豆能夠祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的成效。

　　現(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐厚的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，并且是從一般食物中吸取，不會發(fā)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功用，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　四、馬鈴薯

　　有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即馬鈴薯和豌豆。

　　馬鈴薯含有豐厚的B族維生素及很多的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等養(yǎng)分元素。

　　這些成分在抗老防病歷程中有著重要的作用，能有用協(xié)助女人身體排毒。其間含有豐厚的維生素C讓女人回復美白肌膚。此外，馬鈴薯中的粗纖維還能夠起到潤腸通便的作用。

　　五、白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強胃口，加速胃腸活動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜能夠美白嗎？因為白蘿卜含有豐厚的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細膩。

　　六、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，能夠抗氧化和美白肌膚，還能夠鏟除肌膚的剩余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有冷靜舒緩的成效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚作用。別的，胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以掃除，肌膚看起來愈加細膩光潤。

　　七、蘑菇

　　蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。別的，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可堅持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對防備便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　八、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分，一起黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點，緩和皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的推陳出新，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，按捺黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有利。夏天里簡單煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。