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　　女人最介意的便是容貌，但是變老是必定的。所以，女人要學會調(diào)度，在飲食上也要多加留意。那么，抗變老的食物有哪些呢？下面小編為我們介紹六種抗變老的食物吧。

　　深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有用協(xié)助皮膚堅持年青和潤澤，而三文魚是一切深海魚中對美容最具成效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來歷于此。蝦青素的抗氧化才能是一般維生素E的550～1000倍，能有用抗擊自由基，推遲皮膚變老，一起還能夠維護皮膚免受紫外線的損傷。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它關(guān)于各個年齡段人群的健康都有好處。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)堅持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可鏟除致人變老的自由基。別的，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗變老的效果。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油形成的。能增進消化，并有殺菌效果。

　　豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來歷。一起，豆類食物含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可削減強有力的雌激素活動空間。若你憂慮自己會患乳腺癌，可常常食用豆類食物。

　　酸奶

　　酸奶不只有助于消化，還能有用地防止腸道感染，進步人體的免疫功用。與一般牛奶比較，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　菠菜

　　不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、維護視力、穩(wěn)定心情、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕時期彌補足夠的葉酸，不只能夠防止生出有發(fā)育缺點的寶寶，還能減低重生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　香菇

　　含有豐厚的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。能夠按捺血清和肝臟中膽固醇上升，可防備動脈硬化癥，下降血壓。還有一種攪擾素誘導劑，能誘導人體發(fā)生一種攪擾病毒的攪擾素，然后進步機體免疫力。