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　　美白食物和生果有哪些？

　　一、櫻桃

　　櫻桃的含鐵量位居生果之首。維生素含量高于蘋果，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪婓w質(zhì)、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，還有去皺除斑的成效。

　　保健食譜

　　1、櫻桃甜湯：鮮櫻桃2000克，白糖1000克。櫻桃洗凈，加水煎煮20分鐘后，再加白糖繼熬一、二沸后?；饌溆?。每日服30～40克。此湯具有促進血液再生的成效，可用于輔佐醫(yī)治缺鐵性貧血。

　　2、櫻桃汁：櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放人果汁機中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑?，倒出供飲（可加適量白糖調(diào)味）。此汁具有潤澤皮膚的效果，可消除皮膚暗瘡疤痕。

　　注意事項：櫻桃性溫?zé)?，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解后發(fā)生氫氰酸，藥用時應(yīng)當(dāng)心中毒。

　　二、蘋果

　　蘋果從來享有“生果之王”的美譽，是很好的天然美容保養(yǎng)品，既可協(xié)助瘦身，又能使皮膚光滑嬌嫩，賦有光澤。蘋果是低熱量果品，所含養(yǎng)分極易被吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有用地避免皮膚老化、枯燥、奇癢及易裂的缺點。

　　1、避免肥壯：蘋果簡直不含蛋白質(zhì)，卻含有豐厚的蘋果酸，能使積儲在體內(nèi)的脂肪有用渙散，避免肥壯。

　　2、美白牙齒：蘋果含豐厚纖維素，能夠鏟除牙齒間的塵垢。

　　3、排毒養(yǎng)顏：蘋果含豐厚的果膠，有助調(diào)理腸的活動，助你排毒養(yǎng)顏。

　　4、美白皮膚：蘋果中含有很多的維生素C，常吃蘋果，可協(xié)助消除皮膚斑點、黑斑，堅持皮膚細嫩光潤。

　　引薦克己蘋果面膜：辦法：蘋果去皮，搗爛如泥，干性皮膚加適量鮮牛奶，油性皮膚加蛋清，拌和均勻敷面，20分鐘后用清水洗凈，不僅可除皮膚暗瘡、斑點、黑斑，并且使人皮膚細嫩，柔滑而白凈。假如將一塊蘋果薄片敷在眼部下，再細微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。