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　　人體是“血肉之軀”。只要血足，才顯得皮膚光潤(rùn)，面有光澤；只要肉實(shí)，才干有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，尋求面龐美麗，身段窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。

　　一、貧血對(duì)肌膚的影響

　　貧血對(duì)肌膚的影響很直觀。外觀上，貧血患者看起來(lái)面子暗淡，眼瞼結(jié)膜蒼白，面色無(wú)華。

　　二、為什么會(huì)形成貧血

　　形成貧血的原因有多種：缺鐵，出血，溶血，造血功用障礙等。

　　三、怎么補(bǔ)血養(yǎng)肌

　　一般要給與富于養(yǎng)分和高熱量，高蛋白，多維生素，含豐厚無(wú)機(jī)鹽和飲食，以助于康復(fù)造血功用

　　四、補(bǔ)血食譜

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“貧民的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳不管色彩、口感、成效都和燕窩類似，價(jià)格便宜，所以稱為貧民的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的效果。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快?？墒腔饸馓梦聪蜁?huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不可是甘旨的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈修長(zhǎng)。

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是我們都知道的補(bǔ)血好東東，再加上養(yǎng)分價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的成效更明顯，每個(gè)月記住喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提示桂圓盡管能夠補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，可是由于不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就能夠（寒胃的朋友能夠下2片紅參）。

　　當(dāng)歸紅棗排骨

　　治皮膚轉(zhuǎn)季枯燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

　　排焯水，洗凈血水放入沙鍋參加枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔佐效果。

　　養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　忽然想起哪位佳人的話：女性時(shí)刻要喜愛(ài)自己！先甭說(shuō)時(shí)刻喜愛(ài)自己，能隔段時(shí)刻想起自己已然不錯(cuò)了。

　　先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗潔凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮！記住要看時(shí)刻！粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔！出鍋前放些紅糖。