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　　喝酸奶能瘦身嗎？信任很多人都很獵奇，究竟喝酸奶能不能瘦身。有些人說喝酸奶簡單長胖，有些人卻說喝酸奶能夠瘦身。今日小編就為你引薦喝酸奶瘦身的辦法，能夠讓你喝酸奶不長肉，還能夠快速瘦瘦噠。

　　適量地喝酸奶能有用減小腹

　　假如你每天做仰臥起坐做到簡直要昏倒，小腹卻仍是一向松懈的姿態(tài)，你應(yīng)該在你的飲食方面反省一下了吧！

　　最佳的瘦小腹食物應(yīng)具有如下規(guī)范：含很多纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有用果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)推陳出新的健康。

　　依據(jù)研討顯現(xiàn)，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群具有更平整的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去愈加平整。

　　可是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每 100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因便是酸奶的加工歷程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都能夠的。

　　護(hù)膚派主張：關(guān)于那些舍不得酸奶甘旨又怕胖的女人，引薦挑選標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，盡管滋味顯的不是那么濃郁渾厚，可熱量比牛奶還稍低一些。假如不怕費事，也能夠自己動手做酸奶哦。能夠在酸奶上加一些生果丁來改進(jìn)口味。

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

　　最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健效果削弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有補(bǔ)養(yǎng)保健、促進(jìn)消化效果，又有排氣通便效果。