女性熬夜的防備保健仍取決于日常飲食。女性在熬夜前要吃些熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是十分好的，當(dāng)然熱牛奶也不錯(cuò)，但是不要吃難以消化的食物，以免因給胃腸添加過(guò)重的擔(dān)負(fù)而使得大腦缺氧，然后發(fā)生困意。除此以外要多喝白開(kāi)水。

　　女性熬夜的時(shí)期會(huì)覺(jué)得很累，但是不論多累，中心最好不要上床歇息，就似機(jī)器相同，忽然翻開(kāi)忽然關(guān)上，對(duì)女性身體很晦氣。　　若疲乏的時(shí)期，可喝些飲品來(lái)提神，但要留意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)不時(shí)做做深呼吸。

　　留意皮膚保養(yǎng)也是非常重要的事。睡前或起床后運(yùn)用5至10分鐘敷一下臉(可運(yùn)用保濕面膜)，來(lái)彌補(bǔ)缺水的皮膚;起床后洗臉時(shí)運(yùn)用冷、熱替換影響臉部血液循環(huán);涂改保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操，活動(dòng)一下筋骨，讓精力好起來(lái)。

　　女性熬夜的防備保健仍取決于日常飲食。熬夜的人，最早想到的便是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因確實(shí)會(huì)讓人精力振奮，但最新研討發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ岣吖ぷ餍什灰?jiàn)得有用，即使有用，也僅能保持短時(shí)間作用。

　　此外，咖啡因盡管提神，相對(duì)地會(huì)損耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉和諧有關(guān)的維B，缺少維B的人原本就比較簡(jiǎn)單累，更或許構(gòu)成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)氣。因此，熬夜時(shí)多彌補(bǔ)些維B，反而比較有用。

　　有人以為吃甜食能夠彌補(bǔ)熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人振奮，卻會(huì)損耗維B群，引起反作用，也簡(jiǎn)單引來(lái)肥壯問(wèn)題。

　　熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人，在朦朧燈光下苦戰(zhàn)一夜簡(jiǎn)單讓眼肌疲憊、視力下降。