走路，誰不會？但是你知道嗎，換換走路的辦法，你就離你愿望的美腿不遠(yuǎn)啦。

　　“快走踢腿”減肥法

　　假如你有較多時機在公園漫步，但是只需漫步而已就太浪費了?，F(xiàn)在只需略微調(diào)整漫步辦法，便可到達(dá)漫步兼練身的時機。

　　漫步的時期，能夠添加踢腿，擺平的動作，并盡量大動作，擴大腳步，走一段路之后用小急步走，覺得呼呼短促時，再漸漸改回大步走，如此替換的走，能夠添加走路的耐力，像這樣的走法，假如在公園行走半小時以上，用掉的卡路里但是不少哦，要點仍然是小腹用力，便是用“小腹”走，才不會走出大粗腿。并且也能夠細(xì)腰減肥喔！

　　腳后跟走路巧減肥

　　每天起床后或睡前，用腳后跟走路的減肥操，所需時刻很短，特別合適現(xiàn)在繁忙的上班族，每次只需一分鐘，真是再便利不過的減肥法。并且這種運動又有益健康，在這時刻內(nèi)也能夠放一段進(jìn)行曲或恰恰的音樂，來加強走路的速度，又能夠添加趣味，就算多做一點也不覺得累。這種運動的益處是，用后腳跟走路能夠提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內(nèi)側(cè)肌，削減大腿內(nèi)部的贅肉等等，假如你有其間一項的困擾，能夠嘗試著這種運動，并且又能讓自己能有完美的曲線。

　　運動辦法是：

　　先把手穿插枕在腦后，挺胸，只用腳跟著地，此刻腳尖盡量向上抬前，要防止臀部翹起，剛開始腳跟或許會刺痛，這代　表自己更須要做此運動，特別對常穿高跟鞋的女人特別重要。并且，用腳跟走路還能夠增進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，真無愧省勁的減肥法。