PC肌

這跟電腦無關(guān)，“PC”是英文恥骨和尾骨兩個詞的第一個字母。它存在的方位，決議了必然會遭到廣大人民的重視。這一肌肉的最大特點是：在縮短強度足夠大的時期，能夠封閉尿道。

練習辦法：每次正在小便的時期下意識地去阻撓小便。一般縮短3下放松3下。每天練習2～3次即可。往常的時期，能夠設(shè)想阻撓小便的感覺逐漸添加縮短的次數(shù).直到每天一次能做40次。堅持一個月.你就能夠從女友的嗟嘆中，收成自己的效果了。

腰腹肌肉群

這一塊肌肉，一般被官方稱為“中心力氣區(qū)”。下面沒有力，都對不住“男”這個字。不要仰慕那些大肚便便的所謂成功人士。從欣賞學上講，假使腹肌的力氣松懈，內(nèi)臟就會向外凸出，小肚子天然就顯現(xiàn)出來了，這樣的形狀，我想不會殺死那些漂亮女孩的眼球的。

練習辦法：仰臥起坐、兩端起、收腹操。

雙肩

膀子是塊性感之地.女性不止沉迷你在她體內(nèi)的感覺，更寵愛寬廣扎實的膀子;不僅是其觸感杰出.更在于有力的雙肩能在高難度動作上.為你供給強壯的后勤保障。練習辦法：啞鈴上推舉、側(cè)平舉。

雙腿

“男”字里，古人把“力”放在“田”的下面自有他們的原因。力氣之源的腿部讓男人在性愛中愈加驍勇有力。健腿可讓身體在性愛中的戰(zhàn)役繼續(xù)更久。幾百次折騰下來，要想真實變成霸王，最好鍥而不舍地采納肌肉練習，的確練到腿上的每條

肌肉。

練習辦法：腿屈伸、腿彎舉、快步蹲