體型瘦弱的佳人，都很期望臀型能夠翹一點，但是本來臀肉不多的竹竿型佳人，該怎么把本錢不多的臀型，再造法力呢?

　　關(guān)于消瘦的人來說，可能在青春期之前，家長并沒有照料的很好，但是你現(xiàn)在現(xiàn)已長大了，雕塑身段的功課就必須由你來做了!在飲食方面，能夠吃些高養(yǎng)分的東西，乃至女孩子們不敢吃的肉，對你來說也不用太懼怕，一同能夠多吃些海藻類，例如海帶、海參、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質(zhì)的東西，會很合適你。

　　假如你是歸于體型較瘦弱的佳人，能夠跟著修改一同惹是生非、平中生翹喔，現(xiàn)在就來做干扁無肉型的運動吧!

　　抬就翹美臀運動

　　1. 吸氣，將身體趴跪在運動墊上，手肘曲折九十度，手心向下，右膝蓋曲折九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地上上，此刻身體及脊椎保持直線，或穿戴整脊消腹帶，以防止身體左右搖晃或呈U字型。

　　2. 吐氣，將伸直的左腿，由地上往上舉高。此刻，要注意不要呈現(xiàn)背部往下凹，肚子往前凸的現(xiàn)象。

　　◎ 此動作由過程1-過程2為一次規(guī)范動作，左右腿每回請做8-12次。

　　夾就翹美臀運動

　　1. 吸氣，兩手插腰，能量瑜珈磚夾在大腿內(nèi)側(cè)(最靠近臀部的大腿腿根處)，腳尖天然朝前。

　　2. 吐氣，將雙手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈磚繼續(xù)用力夾緊，此夾緊翹臀的時刻秒數(shù)，等于你的體重公斤數(shù)，例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數(shù)即為42秒。

　　挺就翹美臀運動

　　1. 吸氣，將身體躺在運動墊上，兩膝夾住能量瑜珈磚，雙腿屈起，腳掌貼地，雙手放置于臀部兩邊，手心向下。

　　2. 臀腔夾緊并將身體抬起，雙膝夾住瑜珈磚，加強翹臀作用，此動作停于空中12-18秒，此刻可自在呼吸吐氣。

　　美少女生果美臀膜,保養(yǎng)粉嫩小PP

　　資料：火龍果一顆

　　做法：

　　1. 將火龍果果肉挖空。

　　2. 果皮內(nèi)側(cè)往外翻面。

　　美臀手技：

　　于洗完澡后，將準(zhǔn)備好的火龍果果皮，以畫圓的辦法，在臀部上面悄悄的旋轉(zhuǎn)搓揉。當(dāng)臀部的皮膚藉由臀膜的沖突，溫度微微的上升，肌膚呈現(xiàn)健康的紅潤飾即可。

　　美臀時刻：每周三次，左右臀各一分鐘。能夠保養(yǎng)你的小PP，嫩得跟嬰兒相同哦。