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擁有蘿卜腿的福音:如何通過科學(xué)方法擺脫它的困擾?

2023-10-05 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):11 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:3. 按摩小腿:通過按摩,消耗腿部多余的脂肪,能夠讓蘿卜腿變細(xì)變長(zhǎng)直。按摩的時(shí)候可以先用熱水進(jìn)行泡腳,這樣能夠加速腿部的血液循環(huán),幫助放松小腿,再進(jìn)行拿捏捶打按摩。跳繩的時(shí)候可以刻意的先腳掌著地跳在提踵跳,這樣能夠強(qiáng)化瘦小腿的效果,使蘿卜腿變細(xì)變直。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。2. 每天刮小腿20分鐘:選擇一款牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道。6. 跳繩:跳繩能夠使腿部得到充分的鍛煉,幫助促進(jìn)熱量的消耗。

蘿卜腿,又稱粗壯腿,是指腿部肌肉過于發(fā)達(dá),線條不流暢,給人們留下不美麗的印象。女生擁有蘿卜腿時(shí),應(yīng)該如何通過一些方法來瘦身呢?以下是一些建議:

1. 溫水浸泡小腿:用溫水浸泡小腿能夠促進(jìn)小腿的新陳代謝,幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質(zhì)。在水中加入精油、浴鹽并配合按摩,其消除蘿卜腿的效果會(huì)更好。

2. 每天刮小腿20分鐘:選擇一款牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道。刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。

3. 按摩小腿:通過按摩,消耗腿部多余的脂肪,能夠讓蘿卜腿變細(xì)變長(zhǎng)直。按摩的時(shí)候可以先用熱水進(jìn)行泡腳,這樣能夠加速腿部的血液循環(huán),幫助放松小腿,再進(jìn)行拿捏捶打按摩。要注意按摩的時(shí)間最好能夠由下往上持續(xù)15分鐘左右。

4. 每天15分鐘墊腳尖練習(xí):在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴,刺激這個(gè)穴位對(duì)全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用,并且涌泉穴掌管睡眠,對(duì)舒緩壓力也有很好幫助。比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊墊腳尖,每天15分鐘左右的練習(xí),堅(jiān)持一兩個(gè)月能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

5. 每晚狂蹬空中自行車:這是一種非常有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺之前在床上做幾分鐘蹬空中自行車。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜志上說做十幾下就行。我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

6. 跳繩:跳繩能夠使腿部得到充分的鍛煉,幫助促進(jìn)熱量的消耗。跳繩的時(shí)候可以刻意的先腳掌著地跳在提踵跳,這樣能夠強(qiáng)化瘦小腿的效果,使蘿卜腿變細(xì)變直。當(dāng)然跳完繩之后一定要進(jìn)行拉伸按摩。

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