男性之美，在于肌肉的突出。這種觀念在很多男性心中是普遍的，他們認(rèn)為擁有健壯身材的男性更具魅力。作為家庭的支柱，男性應(yīng)該展現(xiàn)出這種氣魄。然而，想要擁有這種氣質(zhì)，并不意味著男性就一定要擁有健壯的身材。

要練成這種氣質(zhì)，男性可以采取以下方法：

1. 胸肌鍛煉法：鍛煉胸肌時，要注意調(diào)整呼吸，以打開胸腔。不能要求速度過快，應(yīng)放慢節(jié)奏，這樣效果更好。此外，應(yīng)堅持鍛煉，一個月下來，效果會非常明顯。

2. 腹肌鍛煉法：除了胸肌，許多人還希望練成腹肌?？蓢L試仰臥起坐，深吸一口氣，一組做30個，共三組。堅持鍛煉，時間長了，效果會明顯。

3. 食物調(diào)理：鍛煉身體的同時，也要注意飲食。富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、蛋、奶等，是必不可少的。

4. 循序漸進：鍛煉要循序漸進，不能急于求成。要根據(jù)個人體質(zhì)制定相應(yīng)的方法，因人而異。

總之，男性要練成肌肉之美，可以采取以上方法。同時，還需注意食物的配合，避免因營養(yǎng)跟不上而導(dǎo)致不良后果。