肱二頭肌是一個十分搶手的操練部位，肱二頭肌的操練并不是那么的容易的。許多人在操練肱二頭肌的時期操練作用欠好，雖然是動作做的都不錯，可是仍是有一些當地沒有注意到。那么你知道練肱二頭肌的注意事項是什么嗎？下面咱們一同去看看吧！

　　操練肱二頭肌的注意事項

　　1、質量大于分量

　　不要太計較負分量的巨細，假如操練的好就加劇，操練欠好很費勁則減重。每次完結動作的質量乃至比分量還要重要，把姿態(tài)做的規(guī)范才是榜首關鍵。

　　2、操練為了自己

　　許多朋友怕他人看見他選用的操練分量太輕，而怕丟人或被嘲笑，請不要忘了咱們不是在為他人練，而是在為自己練。

　　3、二頭肌獨自練

　　肱二頭肌最好孤立操練。假如像許多運動員那樣，將肱二頭肌與胸部一同練，那么你在練胸的時期就會損耗很多的閱歷，而肱二頭肌得到的操練作用會大大削減。即便你覺得現已為肱二頭肌付出了100%，它們得到的卻只要80%。假如每次只練一個部位，那么操練的作用會更好。

　　4、速度不要太快避免受傷

　　咱們應該挑選適宜的分量來操練，太重的分量會讓咱們在動作的擴展階段時敏捷的放下，而這時應該以較慢的速度下放?？焖俚姆畔虏恢粵]有杰出的操練作用，還可能會讓肱二頭肌受傷。

　　5、分量自己調理

　　在操練歷程中，假如感覺操練作用不錯狀況佳，那么能夠測驗添一些分量；假如感覺不舒服就削減操練的分量，你自己什么分量操練最好只要你自己知道，不要讓他人來幫你判別。