練習(xí)出壯碩的身型

　　練習(xí)一身健壯的肌肉是每個(gè)男人的愿望。人們都知道，身體長(zhǎng)肌肉要靠攝入蛋白質(zhì)，可是假如光補(bǔ)蛋白，沒有維生素B2，補(bǔ)再多蛋白也是白費(fèi)。

　　這是由于在很多維生素中，維生素B2最簡(jiǎn)單缺少，它參加機(jī)體蛋白質(zhì)的組成代謝，保護(hù)皮膚及黏膜的完好，對(duì)肌肉發(fā)育有重要作用。健身專家張建民指出,維生素B2首要存在于動(dòng)物內(nèi)臟中，如肝、腎、心等，牛奶、蛋類和紅肉類也含有維生素B2。但由于動(dòng)物內(nèi)臟所含脂肪量比較高，也不要過量食用。還可挑選牛奶和雞蛋，一般練習(xí)者每天吃4～5個(gè)雞蛋，牛奶不要超越500毫升。

　　而綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅(jiān)果類食物(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有維生素B2，這些食物關(guān)于不愛吃內(nèi)臟的人來說，也是很好的挑選。

今日熱點(diǎn)：

　　不了解運(yùn)動(dòng)的特色和運(yùn)動(dòng)規(guī)矩，或本身存在某些錯(cuò)誤觀念，或照搬別人的練習(xí)辦法，往往會(huì)走入誤區(qū)，致使動(dòng)搖了持續(xù)練習(xí)的決心……[進(jìn)入健身頻道]

超卓男人 讓肌肉顯露出來 ！ 我們都該測(cè)驗(yàn)自虐健身法9種最經(jīng)濟(jì)的魔鬼瘦身法十種誤區(qū)讓你健身前功盡棄50招！煉出穿牛仔褲最佳身段不花錢變魔鬼身段的7個(gè)秘決戰(zhàn)勝阻止健身的10條心理障礙胸部練習(xí)6規(guī)矩塑鋼鐵胸肌