男人發(fā)胖，從肚子開(kāi)端。那么，男人應(yīng)怎么避免腹部脂肪堆積呢？選用無(wú)限制節(jié)食、果腹的辦法不只達(dá)不到健旺腹部肌肉的效果，反而會(huì)影響人的健康。日常日子中，應(yīng)適宜控制飲食，少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度。此外，還應(yīng)多參與體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游水等。下面介紹幾種醫(yī)治腹部脂肪堆積的辦法，不妨一試。　　腹部健美操　　平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。重復(fù)做10次。　　天然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。漸漸吸氣收腹，一起左手向內(nèi)壓腹部，憋一瞬間氣，再呼出，使腹肌逐步放松并向前拱起，重復(fù)做10次。　　腹部按摩減肥法　　此法一起適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)疾病，又可消除腹部脂肪。人仰臥于床，解開(kāi)扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面臨肥胖者坐于堅(jiān)強(qiáng)不屈床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后順次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，歇息幾天再按摩。