運動減肥是一種科學且綠色的減肥方法，對于肥胖者來說，通過有氧運動消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的。康愛多教你男士減肥的方法，輕松減小腹。腹部是最容易堆積贅肉的地方，減掉肚子上的贅肉做運動最有效果。以下是一些男士減肥的動作和技巧，幫助你達到減肥的效果。

動作一：雙腳分開兩肩寬站立在地面上，雙腳腳尖分別向著兩邊。右手掌心向上，左手掌心向下，平舉在身體兩側和肩膀同高。吸氣，彎曲雙腿膝蓋成直角，腰背挺直，眼睛直視前方。然后扭轉上半身向右，吸氣，上半身向右邊伸展。下盤保持不變，動作堅持5個呼吸左右，然后換另一邊重復動作，左右為一組，動作重復10組。

動作二：雙腳分開與肩同寬站立在地面上，雙手分別抓著一個啞鈴。吸氣彎曲雙腿膝蓋和雙手手肘，上半身挺出去，重心保持穩(wěn)定。然后將雙手向后伸直，上半身繼續(xù)向前推出去，臀部翹起。動作堅持10個呼吸左右，然后身體慢慢回正，再重復動作5個左右。

動作三：身體俯臥在地面上，四肢大張。吸氣，向后彎曲腰部。然后雙手雙腳離地。動作堅持5個呼吸左右，然后將雙腳懸空交叉，動作堅持10個呼吸左右。動作重復10組。

動作四：身體向右側臥在地面上，右手撐著頭部，自然撐在腹部附近。雙腿繃緊伸直，左腳在體前平舉。吸氣，將左腳向上抬起，垂直于地面。動作堅持10個呼吸左右，然后放下。10組后換另一邊重復動作。

以上幾套動作對減小腹有不錯的效果。當然，若搭配上健康有效的減肥藥，效果會事半功倍?？祼鄱嘞蚰阃扑]幾種安全健康的減肥藥，讓你在減肥的同時，也能保持身體健康。