加班應(yīng)酬多?飲食無規(guī)律?這些都是職場男士所面臨的相同問題。然而,這并不是放棄自身身體狀況的理由。男性朋友們應(yīng)該改變不良的生活作息習(xí)慣,以保護(hù)自己的健康。肥胖不僅影響消化系統(tǒng)的功能,增加心血管疾病的危險(xiǎn),還會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,增加癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性。因此,為了保持健康,男性應(yīng)該積極維持身材,全天候力行“輕生活”。

減肥并不是無稽之談。雖然節(jié)食可能短期內(nèi)無法達(dá)到理想的效果,但每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。重要的是,你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字,只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來搶一樣。

有氧運(yùn)動(dòng)如騎自行車、游泳、跑步和散步等是最有效的消耗體內(nèi)熱量的方法。不論你是否從事這些運(yùn)動(dòng),只要能使心跳加速至少持續(xù)20分鐘,就能有效地消耗熱量。因此,男性朋友們應(yīng)該在日常生活中多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),不僅有益于身體健康,還有助于預(yù)防多種疾病。