現(xiàn)如今，辦公室男性白領(lǐng)普遍偏肥胖，主要原因是他們長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)。盡管辦公室活動(dòng)的時(shí)間和機(jī)會(huì)不多，但仍有許多鍛煉方法可以幫助他們減輕體重。以下是一些建議：

1. 爬樓梯。這是最簡(jiǎn)單的減肥方法，因?yàn)檗k公室通常都是高樓大廈。在午休時(shí)間，他們可以抽空爬上幾百個(gè)臺(tái)階。如果能夠堅(jiān)持下去，他們將會(huì)看到明顯的減肥效果。

2. 舉啞鈴。他們可以自己準(zhǔn)備一個(gè)啞鈴放在辦公桌底下。當(dāng)閑暇時(shí)，他們可以把它拿出來(lái)練習(xí)。盡管可能會(huì)有人用異樣的眼光看著他們，但只要堅(jiān)持練習(xí)，他們將會(huì)獲得顯著的減肥效果。

3. 做減肥操或減肥瑜伽。在辦公之外，他們可以在空閑區(qū)域練習(xí)減肥操，這樣既能緩解工作疲勞，又能起到減肥的作用。

4. 快步走或散步。他們不應(yīng)該總是坐在辦公桌前，盡量多找一些其他的工作干。他們可以幫領(lǐng)導(dǎo)跑跑腿，進(jìn)行快走。從這個(gè)辦公室跑到那個(gè)辦公室，只要能堅(jiān)持幾周，他們將會(huì)看到不錯(cuò)的減肥效果。