親愛(ài)的朋友，你是否在為肚子上多余的贅肉而煩惱，為老婆抱怨身材不夠好而憂郁？別擔(dān)心，今天我要告訴你一個(gè)關(guān)于美好身材的革命。為了讓你快速獲得好身材，我為你提供以下建議。

1. 飲食：改變飲食習(xí)慣，堅(jiān)持2個(gè)月，取消所有晚上聚餐的機(jī)會(huì)，改為在家運(yùn)動(dòng)。在減肥期間，不論男女，晚餐都盡量少吃。男士減肥時(shí)，要戒掉愛(ài)吃肉、大量吃肉的習(xí)慣?？梢猿匀?，但每周安排2次吃瘦肉就行，不要每天都吃了。夜宵、燒烤等一律不要了，節(jié)省給愛(ài)人買衣服和給家人買補(bǔ)品吧。保持清淡，你的毅力很強(qiáng)，請(qǐng)堅(jiān)持下去！

2. 運(yùn)動(dòng)：作為男人，要有毅力，否則丟人。每天安排1個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，推薦運(yùn)動(dòng)方式：仰臥起坐、俯臥撐、跑步。在睡覺(jué)前，安排20分鐘運(yùn)動(dòng)，然后洗個(gè)澡，好好休息。如此堅(jiān)持，2個(gè)月下來(lái)，作為男人的你，必定可以瘦20斤以上！