運動是最科學(xué)、最綠色的減肥方法。如今，男性們也需要關(guān)注減肥問題，通過有氧運動來消耗多余的脂肪，促進新陳代謝。那么，男士們?nèi)绾尾拍軠p肥最快呢？

針對減肥最有效的運動，我們建議男士們嘗試慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300卡。這種運動量通常會導(dǎo)致心跳加快，或流汗。

運動能夠提高人體的新陳代謝率，但效果最多只有兩天。因此，運動最重要的是要持之以恒。如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于極度肥胖的人來說，即使是走路也可能成為很大的負擔(dān)。因此，在選擇運動種類時，要量力而行，以身體能承受為主。逐漸加大運動量，以免心臟和肺臟負荷不了，或?qū)е录∪怅P(guān)節(jié)受傷。

在運動減肥的過程中，要注意營養(yǎng)均衡。此外，如果你每周抽時間在室內(nèi)進行有規(guī)律的運動訓(xùn)練，這能極大地加速你的新陳代謝。為了能讓你的減肥效果更明顯，也為了讓你不那么容易對運動產(chǎn)生厭惡感，最好不斷地改變運動鍛煉的方式。例如，周一鍛煉胸部、腹肌，周二則是腿部、小腿、腹肌，周三則是肩部、斜方肌，周四鍛煉背部，周五鍛煉肱三頭肌、腹肌，周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉，周日休息一天。

總之，選擇運動減肥這種方法，需要慎重。運動減肥也會消耗一定的體力，因此在運動過程中，要注意保持營養(yǎng)均衡，并不斷嘗試不同的運動方式。只有這樣，才能在減肥過程中取得良好的效果。