雖然每天都會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是部分肥胖患者卻難以減掉身上的贅肉。這是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式至關(guān)重要。對(duì)于男性減肥運(yùn)動(dòng)，以下幾種方式值得推薦：

1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯和劃船等。有氧運(yùn)動(dòng)的頻率一般為每周3-5次，每次運(yùn)動(dòng)20-60分鐘即可。

2. 騎自行車：這是一項(xiàng)讓人愉悅自在的運(yùn)動(dòng)。每天早上騎自行車30分鐘，有助于清醒大腦，減少脂肪。

3. 游泳：游泳消耗的能量巨大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力。游泳時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。