很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血壓的機(jī)率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，因此高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素。那么，男士如何健康?協(xié)助你!

　　男士可以通過飲食減肥完成：

　　第一：定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣可以使人的新陳代謝穩(wěn)定、活躍，這一點(diǎn)，對(duì)于減肥相當(dāng)重要。饑餓感是人們?cè)诳刂骑嬍车倪^程中不得不面對(duì)的問題，尤其是在初期，這種饑餓感的威脅尤其明顯。

　　有不少辦法有助于克服這種饑餓感，多喝水，多吃體積大的熱量低的東西，多吃富含纖維素的食物都是不錯(cuò)的辦法。

　　第二：纖維素在體內(nèi)不易消化，所以容易使人有飽腹感，有利于克制食欲。此外，富含纖維素的食物一般所含熱量較低，所以要多吃富含纖維素的蔬菜、水果、豆類和粗糧。

　　第三：喝咖啡減肥有點(diǎn)驚訝，但確實(shí)有效。因?yàn)楹瓤Х?0到40分鐘之后，血液中的脂肪酸濃度就會(huì)變高，而在這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)會(huì)事半功倍。因?yàn)檫@時(shí)做運(yùn)動(dòng)，血液中的脂肪酸就會(huì)變成熱量被消耗掉。但是并不是說咖啡喝得越多越好，每天不能超過2杯，太多會(huì)傷身。