男人四十，重?fù)?dān)壓肩，常常是身心俱疲。北京全民健身專家引薦，男人到四十，多打打網(wǎng)球，不僅能強(qiáng)身健體，還能開釋壓力。人到中年，身體的協(xié)調(diào)性也進(jìn)入了緩慢退化階段，肌肉質(zhì)量逐年遞減。而網(wǎng)球是一種渾身性的運(yùn)動(dòng)，能夠在發(fā)球、回球、跑動(dòng)的歷程中訓(xùn)練協(xié)調(diào)性。

　　因?yàn)榫W(wǎng)球和網(wǎng)球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以就須要使用手臂而不是手腕的力氣，這樣能夠訓(xùn)練上肢的肌肉。 在接球的歷程中，整個(gè)人會(huì)做出下蹲動(dòng)作，這個(gè)時(shí)期又能夠訓(xùn)練腰腹部和下肢的肌肉，避免過早呈現(xiàn)“將軍肚”。一同，在跑動(dòng)歷程中，心臟的功用也能夠得到進(jìn)步。

　　打網(wǎng)球還能夠給人一種成就感。例如在發(fā)球和大力回球得分后，收成高興的一同也無形中開釋了壓力。 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的另一大特色便是頻頻跑動(dòng)，在跑動(dòng)的歷程中，體內(nèi)堆積毒素經(jīng)過汗液及時(shí)排出體外，減輕了身體擔(dān)負(fù)，也能夠發(fā)泄心情，使整個(gè)人感覺身體曉暢、輕松。除此以外，假使兩個(gè)人一同打球，運(yùn)動(dòng)空隙還能夠進(jìn)行交談，談一些愉快的工作，心理上更能夠得到完全放松。 健身專家提示：打網(wǎng)球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)至少要進(jìn)行15~20分鐘，其間要包含10分鐘左右的慢跑，以及一些必要的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，到達(dá)拉伸韌帶的效果，以防在運(yùn)動(dòng)歷程中形成肌肉損害。