男孩子到了十四五歲，有時會在睡夢中不知不覺地產(chǎn)生泄精的現(xiàn)象，這便是遺精。遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，是男孩子性發(fā)育逐步趨向老練的標(biāo)志。

　　遺精只需不是頻頻產(chǎn)生，對健康不會產(chǎn)生影響。可是，假如遺精過于頻頻，比方1～2天就有1次，或許一有性沖動就排精，那便是病態(tài)了。

　　頻頻遺精會使人精力精神萎頓，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功用，醫(yī)治遺精有共同的成效。

　　下面介紹幾種簡便易行的辦法：

　　靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸筆挺，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在堅持姿態(tài)不變的狀況下，極力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部堅持高度嚴(yán)重，繼續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此重復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。跟著腿力的增強(qiáng)，繼續(xù)時刻可逐步延伸，重復(fù)次數(shù)亦可逐步添加。

　　仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿一起敏捷上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方相互觸摸，上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣。每天遲早可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。跟著腹肌力氣的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐步添加。

　　自我按摩法

　　用雙手手指別離違拗時針與逆時針方向重復(fù)悄悄按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，經(jīng)過按摩這兩個穴道，能夠協(xié)助調(diào)整和改善性的功用。

　　提肛運(yùn)動法

　　坐在床上做縮短肛門的動作，酷似強(qiáng)忍大便的姿態(tài)，每晚睡前進(jìn)行，每以可縮短48～64次?？s短時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔軟，緩慢而賦有節(jié)奏，用力均勻。鍥而不舍，長時刻堅持下去必有作用。

　　冷水沖刷法

　　在氣溫、環(huán)境答應(yīng)的狀況下，每晚臨睡前先用冷水擦肩，然后用冷水沖刷陰囊數(shù)分鐘，有助于下降性神經(jīng)的振奮性。開始時，沖刷的時刻不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

　　這兒有必要指出，體育療法醫(yī)治遺精不是幾回就能見效的，只要樹立恒心，持之以恒，才干收到杰出的作用。別的，在選用體育療法時還要留意把精力首要放在學(xué)習(xí)與工作上，培育廣泛的興趣愛好，多參與團(tuán)體活動，樹立合理的日子準(zhǔn)則，養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣：改掉手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳，做到上術(shù)即能入眠;床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內(nèi)褲要寬松;睡覺姿態(tài)以側(cè)臥為好，不要憋小便(因脹滿的膀胱會刺激性神經(jīng)，引起性中樞振奮而遺精)等等。須知，這些方面也是削減遺精不行短少的。