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　　男士容易胖是因?yàn)椴蛔⒁馍钪械男〖?xì)節(jié)，如果男士想要的話，就定一些目標(biāo)出來，每天按照著安排來做，那樣的話，就很容易。男士快速方法，每天按減肥安排。

　　DAY 1好決心

　　堅(jiān)持規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽;把運(yùn)動(dòng)延伸到戶外。

　　Tips：慢慢進(jìn)食，大腦在20分鐘后才能收到吃飽信號(hào)，吃得快，只會(huì)吃得更多。

　　DAY 2衡每餐飲食

　　早飯要營(yíng)養(yǎng)豐富，午餐最好富含蛋白質(zhì)，晚餐就少吃含脂和糖類食物，吃了多少就要考慮消耗多少，攝入過多糖分或身體消耗較少能量都會(huì)使脂肪堆積。

　　DAY 3律的運(yùn)動(dòng)

　　你的身體能感覺到越變?cè)胶?。每天運(yùn)動(dòng)5分鐘好多每周運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，如果不能保證每天45分鐘運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)?jiān)诜泵θ粘讨姓页?分鐘來運(yùn)動(dòng)。

　　Tips：看著自己身體和皮膚的改變，給一份小禮物自我鼓勵(lì)，對(duì)自己充滿信心。

　　男士減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì)，所以呢， 毅力+決心+信心就一定能減肥成功!減肥需要天天跑步，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是最重要，不能放棄，保存樂觀的心情。通過飲食來進(jìn)行減肥需要有飲食節(jié)律和一段時(shí)間的堅(jiān)持才可看其功效。