如今男生的肥胖問題也是比較普遍的，大多數(shù)男生的肥胖問題的產(chǎn)生多數(shù)是由于生活習慣不好造成的。這篇文章就從男生的吃和睡的方面著手探討計劃。

　　改變作息：很多之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了!減少進食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。晚上11~12點睡覺，早上7~8點起床，保證每天有足夠的時間休息。晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　　：要喝一些有利的湯方和茶飲，比如說綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝過多的飲料或酒，因為現(xiàn)在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過多的喝飲料會身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。

　　當然上面的方法只是從生活習慣方面減少對能量的“攝取”，如何把體內(nèi)原有的能量“支出”則是靠運動和鍛煉了。