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　　所謂快速，就是比照其他，在一定的時間內(nèi)所減的體重最多，又或者是減一定的體重，所用的時間最少。那么下面就由小編來為你介紹，男士要怎么做?鍛煉減肥最快速!

　　鍛煉減肥，是男士的方法之一。當然，鍛煉的話，要選擇適合自己的運動。在運動的同時也要注意，不要過多的鍛煉，這樣可能會導致身體的不是，得不償失;另外，鍛煉的量也不能太少，因為太少鍛煉的話又起不到好的效果。想要通過鍛煉快速減肥的朋友，可以嘗試以下幾種運動：

　　1.跳舞。盡量選擇快節(jié)拍歌曲。

　　2.直排溜冰(30分鐘可熄滅425大卡)。溜冰助于熄滅大量的脂肪。

　　3.跳繩(30分鐘可熄滅340大卡)。

　　4.跑步(30分鐘可熄滅374大卡)。跑步是耗費熱量和脂肪的最大來源。特別能耗費腿、臀部這些中心肌肉群，跑步者普通體型都較勻稱、精。

　　5.搖呼拉圈(30分鐘可熄滅300大卡)。

　　6.快走(30分鐘可熄滅170卡路里)。