在健身房，固定自行車最受人們歡迎，由于訓練時不只能夠坐在上面看電視、聽音樂，乃至臥式的固定自行車還配備了靠背，確實很舒暢。但不管有多舒坦，這健身的時刻也不能縮短哦，由于騎自行車健身超越40分鐘才有效果的，當然時刻也不宜過長。

　　引薦運動時刻：40～60分鐘

　　健身者經(jīng)過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20分鐘到30分鐘內(nèi)，損耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運動30分鐘后，身體才開端分化體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的固定自行車運動，盡管能對心肺起到必定的訓練效果，但并不能損耗更多脂肪。引薦運動的最佳時刻是40～60分鐘。

　　運動時刻也不宜過長

　　假如蹬固定自行車超越1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。長時刻騎固定單車或自行車，與久坐的道理相同，可形成“下半身”部分充血。假如座位調(diào)整不妥，還或許呈現(xiàn)會陰部麻痹不舒服、痛苦等。

　　此外，患有緩慢前列腺炎的患者最好不要挑選固定自行車進行訓練。