現(xiàn)在，許多忙于作業(yè)的白領(lǐng)們都熱衷于使用午休時(shí)刻訓(xùn)練，或打球、游水，或健身、跑步，忙得不亦樂(lè)乎。其實(shí)，通過(guò)一上午的損耗，人體內(nèi)血糖水平較低，此刻訓(xùn)練，不只運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，訓(xùn)練作用大打折扣，嚴(yán)峻的還或許誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克。一起，大腦和心臟是人體首要耗能器官，大腦損耗的養(yǎng)分是人體攝入養(yǎng)分總量的將近1/3，假如不注意合理歇息，在疲憊的狀況下訓(xùn)練，久而久之簡(jiǎn)單導(dǎo)致逝世。最合理的是在午飯后漫步20分鐘，然后歇息20-30分鐘。

　　當(dāng)然，假如你現(xiàn)已習(xí)慣了正午訓(xùn)練。那么請(qǐng)將你的飲食調(diào)整為一天4頓，即早餐吃得好；上午11時(shí)有一頓加餐，比方餅干、蜂蜜、巧克力等；正午從12時(shí)訓(xùn)練到13時(shí)，歇息半小時(shí)后，再吃一餐，確保吃到8成飽；然后晚上下班后，再吃一頓。這樣的分餐能從總體上削減食量，關(guān)于堅(jiān)持體形、瘦身對(duì)錯(cuò)常有用的。但這樣做，一定要確保晚上有至少7-9小時(shí)的睡覺(jué)。否則，長(zhǎng)時(shí)間下去，對(duì)大腦和心臟都晦氣。