每個(gè)男人都希望自已能保持青春活力，擁有一個(gè)健碩的身材而非發(fā)福的身材，那么男人如何最有效呢?適合男人方法呢?

　　男人如何減肥最有效應(yīng)該從減肥肚子開始。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，日常生活中，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，還應(yīng)多參加體育鍛煉。方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強(qiáng)度為脈搏150-170次/分鐘

　　20歲左右的男人。這個(gè)時(shí)段身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈性等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)這個(gè)年齡段的人可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉

　　30歲左右的男人。此時(shí)段人的身體功能已超越了頂峰。應(yīng)注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。此時(shí)身體的關(guān)節(jié)常會(huì)發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　40歲以上的男人。超過40歲的人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。