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　　女人渴望婀娜多姿的S曲線(xiàn)，男人也渴望性感的肌肉。如果您不幸不是一位身材很好的男士，也不用著急，現(xiàn)在康愛(ài)多小編教你快速，塑造完美體型!

　　因?yàn)槿说捏w質(zhì)體型都是有所不同的，所以減肥的時(shí)候也要對(duì)癥下藥，這樣找準(zhǔn)方法減肥才會(huì)有效，不論是女士減肥還是男士減肥都一樣。

　　香蕉型

　　一般來(lái)說(shuō)身體都是比較虛弱的，身上的脂肪量不多，并且肌肉的力量也不強(qiáng)。這一類(lèi)型的男士運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以健身為目的，在鍛煉的時(shí)候先慢慢地練習(xí)自己的基本體力，強(qiáng)化肌肉力量，再進(jìn)行一些重量訓(xùn)練。

　　虛胖型

　　一般身上的脂肪都比較多，這一種類(lèi)型的男士體力也是不足的。虛胖性的男士減肥適合進(jìn)行步行、跳繩、游泳還有爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)有助將身上多余的脂肪燃燒掉。

　　蘋(píng)果型

　　主要是指身體局部出現(xiàn)肥胖的男士，例如上臂部位、臀部、腹部、腰部等部位的脂肪過(guò)多，實(shí)際整體的體重還是在正常范圍內(nèi)。這類(lèi)型的男士減肥可以參加任何運(yùn)動(dòng)，像打球、游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都非常適合，也可以做將身體局部的脂肪減掉的針對(duì)運(yùn)動(dòng)。

　　水桶型

　　身體肥胖程度較重，體重超標(biāo)，身上的脂肪厚度厚。這一類(lèi)型的男士除了要減去身上的脂肪之外，還要注意強(qiáng)化自身的肌肉骨骼，除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之外，還要做一些靜態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不吃東西。如果決定要去做運(yùn)動(dòng)的話(huà)，最好是做運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就會(huì)比較少，就能更快地消耗身體內(nèi)的脂肪。這時(shí)你就不需要做太多的運(yùn)動(dòng)，也能消耗脂肪，達(dá)到你想要的結(jié)果。