一個男人跟著年紀的添加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開端對他的腹部產(chǎn)生影響?？墒?，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更美觀，精力會更充分，也會更長命。　　瘦身：適量運動，少圖閑適　　瘦身其實便是改動一下你的運動和飲食習(xí)慣?；叵胍幌?，你會記住在比現(xiàn)在修長的日子里，你必定比現(xiàn)在更留意運動，體育課、上下學(xué)路上的逼迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能損耗你的熱量，使你的身段更勻稱。而現(xiàn)在，你如同把大部分的時刻都耗費在辦公桌上或許電腦桌前，你沒有更多的時機或時刻進行運動?？墒遣还苣愀墒裁醋鳂I(yè)，你依然有便利的損耗熱量的辦法。　　騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運動是損耗體內(nèi)熱量的最有用辦法，你干什么沒有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。不要希望某一種運動辦法會有方針地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，瘦身是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分堅持不變。所以，瘦身不能心急。其實，訓(xùn)練的時機處處都有:你別像禿鷹尋覓獵物相同在車滿為患的停車場尋覓車位，把車放得遠一點，你能夠享用漫步的趣味;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-Mail;工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。　　瘦身：只需改動飲食習(xí)慣，而非節(jié)食　　假如我勸誡一切想瘦身的男性們:不要節(jié)食，信任許多人都會以為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食僅僅一種短期改動飲食的行為，也正是由于它是短期的，所以許多節(jié)食瘦身的人都沒有到達意圖。換句話說，有開端就有完結(jié)，假如你一旦開端節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會完結(jié)節(jié)食。這樣做只會使你比曾經(jīng)更胖。因而，許多醫(yī)學(xué)專家所引薦的瘦身辦法是:留意飲食。便是說，吃的數(shù)量是相同的，但要留意你在吃什么。舉個比如，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只要4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大相同的體積，但前者會使你發(fā)胖。