其實，許多男性朋友喜歡運動，但因為疲于各類應酬，迫于生活的壓力，缺乏適量的運動，加上飲食無規(guī)律，造就啤酒肚;擺脫啤酒肚，可以通過運動的方式，在享受運動的同時就能做到;但是，男人運動，牢記三禁忌：

　　1.不可大運動量運動：運動量急劇增加，會令肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動耐力。而且，血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。

　　2.不可短時間運動：　在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主。

　　3. 運動后不可馬上洗浴 ：男人運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血液循環(huán)阻力加大血管立即收縮，，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。