都說運動是最不可少的一個方法，可是很多朋友就不喜歡這種，那么又有什么方法呢？接下來，小編就為你們介紹的最高境界，不。

　　當然是健康飲食，均衡飲食啦。多吃粗糧建議三餐中2餐用粗糧代餐。一餐中可以吃肉類(忌油炸)加蛋白質(zhì)(雞蛋，牛奶，豆腐等)代一餐，或淀粉(飯，饅頭，面)加蔬菜 帶一餐 。蔬菜推薦海帶，木耳(排便能力超強 )，青菜 ，胡蘿卜，這幾種都很棒。

　　然后，淀粉類食物不可和肉類同吃。所以肉夾饃，漢堡包之類的要少吃，盡量不吃!

　　另外，吃飯一定要細嚼慢咽，盡量讓牙齒把食物咬到最爛在吞下，這樣有助于消化，這也很重要。最后，晚餐在5:40之前堅決掉它，建議是粗糧或水果代餐。過了6點之后，最好只喝水，但也不要太多。

　　還有，學會搖頭。管好自己的嘴!面對生意上的，人情上的，各種應酬，飯局是少不了的，那么，當別人請吃飯的時候，不要暴飲暴食!不要只挑高脂肪的高熱量的食品!還是平衡一下飲食吧。這樣很重要的一點就是，還是要少喝酒，酒傷肝也傷身，更容易喝出啤酒肚，破壞男人完美的身材。

　　另外，有個小提示，對于很多喜歡宅的朋友來說，運動也是一個不喜歡的事情。那么，騎自行車就是一個最好的選擇了。騎自行車上班既省時間，又省錢，又可以減肥，這就是常說的一舉三得了。