男人瘦身食譜1. 蘋果餐

　　只需繼續(xù)3日的蘋果瘦身法。其他能夠喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　男人瘦身食譜2. 菠蘿

　　堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)彌補(bǔ)。

　　男人瘦身食譜3. 煮雞蛋

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、繼續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，能夠和青菜、葡萄、去掉油的肉一同吃。

　　男人瘦身食譜4. 小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，參加2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　男人瘦身食譜5. 酸奶

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按往常時(shí)刻進(jìn)食。

　　男人瘦身食譜6. 黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為往常的三分之一。也能夠加上麥芽和蜂蜜。

　　男人瘦身食譜7. 粉狀牛奶

　　一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

　　男人瘦身食譜8. 礦泉水

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也能夠飲用，僅僅要注意別喝得太多。

　　男人瘦身食譜9. 紅葡萄酒

　　晚餐時(shí)飲少數(shù)的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平常的一半。

　　男人瘦身食譜10.黑米

　　主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并削減點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。