營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等都會(huì)降低人體解脂酶分泌腺的分泌功能，所以，久坐辦公室的男性特別容易肥胖形成啤酒肚，大多數(shù)人的人體解脂酶分泌腺會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰竭，所以男性一到中年就“發(fā)福”，也有一些人的人體解脂酶分泌腺功能先天性喪失，因而造成先天性肥胖。那么，男人該怎樣?

　　所有這些，都不是最直接的根源，男人想有效的減肥，就需要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)或者就是比較不錯(cuò)的方法。當(dāng)然了，本經(jīng)驗(yàn)的最后也會(huì)說到一些非刻意運(yùn)動(dòng)的方法!

　　1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運(yùn)動(dòng);走進(jìn)辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

　　2、少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　3、有應(yīng)酬或聚會(huì)不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對(duì)腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止;不要飲酒，它熱量過高而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。

　　4、有條件的話多去健身房，叫上幾個(gè)朋友一起。你可以進(jìn)行一些有效的力量訓(xùn)練增強(qiáng)你的肌肉，加快新陳代謝。