或許你能想起某次當(dāng)一切工作都很順，而你聚精會(huì)神于攀爬的經(jīng)歷。假如這樣，那么你就閱歷了攀爬中最棒的經(jīng)歷：流通的狀況，一般也稱為“進(jìn)入狀況”。閱歷過(guò)的人描繪這種近乎奇特的經(jīng)歷會(huì)帶來(lái)自信心增強(qiáng)、認(rèn)識(shí)力提高、注意力徹底會(huì)集、以及幾乎不吃力的動(dòng)作。下列的提示能協(xié)助你更常體驗(yàn)到流通的感覺(jué)，而且使你在每次觸摸巖壁時(shí)愈加專心。

　　尋求技巧與挑戰(zhàn)性之間的平衡。這是流通度的黃金原則。假如你最難的道路是5.10a，那么即便耗費(fèi)一整天去測(cè)驗(yàn)5.12也只會(huì)帶來(lái)挫折。反之，爬個(gè)5.6又會(huì)讓你覺(jué)得無(wú)聊。因而，請(qǐng)找些既有挑戰(zhàn)性又有才干完結(jié)的道路。例如在爬5.9的時(shí)期或許讓你覺(jué)得爬起來(lái)最順利。

　　以歷程為取向，締結(jié)可到達(dá)的方針。以歷程為取向的方針起源于你所從事的活動(dòng)自身，而非來(lái)自于外在的要素。完結(jié)一個(gè)完美的layback比妄圖嚇?biāo)辣ＷC者或招引觀眾來(lái)得有意義。可到達(dá)的方針則是由自己直接把握。“在半途又沒(méi)力又恐懼的時(shí)期也不要拉快扣”是可到達(dá)的方針，可是“這次就要完攀這條道路”就不盡然了。

　　培育一項(xiàng)好的攀爬習(xí)氣。這些習(xí)氣從前使一些最優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)家有更好的體現(xiàn)。這套程序和習(xí)氣能協(xié)助你具有控制力、將注意力灌注至手的動(dòng)作、而且脫節(jié)外在無(wú)謂的想入非非和擔(dān)憂。一項(xiàng)攀巖者的攀爬習(xí)氣或許包括三分鐘的道路調(diào)查，接著綁繩子，抓粉，然后告知自己一個(gè)有用的字，例如“專心”。這個(gè)習(xí)氣有必要契合個(gè)人所需，而且只要當(dāng)你現(xiàn)已操練到習(xí)氣成自然的時(shí)期才干發(fā)揮它的功效。

　　注重建設(shè)性的自我對(duì)話。流通的攀爬是一種高度專心的狀況。但是咱們的精力卻很簡(jiǎn)單從專心的狀況轉(zhuǎn)移到不重要的工作，或乃至產(chǎn)生負(fù)面考慮。當(dāng)這種狀況產(chǎn)生的時(shí)期，請(qǐng)?jiān)囍鴱念^把注意力放到一個(gè)關(guān)鍵詞或印象上（例如“停！”、看看赤色的東西、甚或幻想一個(gè)間斷標(biāo)志）。通過(guò)操練之后，這項(xiàng)做法會(huì)成為間斷無(wú)建設(shè)性考慮的動(dòng)力，而且讓你從頭回復(fù)最佳狀況。

　　幻想成功。閉上眼睛，只幻想自己爬得很流通的姿態(tài)。或許你可以勾勒一次設(shè)想的攀爬，像是一個(gè)完美的手裂隙，或是在某條道路上移動(dòng)。許多攀巖者都運(yùn)用這項(xiàng)稱為“心像技巧”的辦法，，但運(yùn)用的方法卻并非很有體系。心像技巧的一項(xiàng)要素是“傳神”──讓自己的幻想盡或許像真的；用全部精力幻想衣服亮堂的色彩、巖石粗糙的質(zhì)感、以及dyno時(shí)劇烈的晃動(dòng)。另一項(xiàng)要素則是訓(xùn)練；心像技巧是一種艱深的技巧，因而規(guī)則性地做有體系的操練很重要。每星期可做幾回操練，每次操練耗費(fèi)5或10分鐘。